(kein Titel)

Herzlich Willkommen!

Schön, dass DU da bist!

Hier findest du Sportkurse rund um die Themen Schwangerschaft und Rückbildung sowie Fitnesskurse mit dem Schwerpunkt Beckenboden.

Momentan befinde ich mich in der Elternzeit/Babypause und werde voraussichtlich im Sommer 2023 wieder mit neuen Kursen starten. Bis dahin wünsche ich euch alles Liebe. 🙂

Ich freue mich dich kennenzulernen,

Verena

Hier findest du mein aktuelles Kursangebot

In diesem Kurs bekommst du neben den Übungen auch theoretisches & anatomisches Wissen vermittelt damit Du verstehst, welche körperlichen Veränderungen in Dir gerade vorgehen und warum viele Übungen angepasst werden sollten. Außerdem bekommst du von mir viele hilfreiche Tipps und Übungen, die Du sowohl im Alltag als auch beim Sport ausserhalb des Kurses anwenden kannst um Dich optimal auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten.

Neben der sanften Kräftigung steht auch die Mobilisation im Vordergrund, um den Körper auf die bevorstehende Entbindung vorzubereiten.

Einige Vorteile, die Bewegung und Sport während der Schwangerschaft mit sich bringen:

• Deine körperliche Fitness bleibt länger erhalten und kehrt nach der Entbindung schneller zurück
• Durch eine bessere Haltung hast Du weniger Rücken- und Nackenbeschwerden
• Dein Körper bleibt beweglich, kraftvoll und in Balance
• Du bereitest Deinen Körper optimal auf die Geburt vor
• Du beugst typischen Schwangerschaftsbeschwerden vor
• Du bist weniger müde
• Die Regenerationszeit direkt nach der Entbindung ist kürzer und die Muskulatur spricht besser auf die Rückbildungsübungen an
• Das Training ist sicher und an die Schwangerschaft angepasst

Neue Kurstermine

Kursstart: Start voraussichtlich Sommer 2023

Dauer: 60 Minuten

Uhrzeit:

Ort:

Kosten: 140€

Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und kann somit von allen (gesetzlichen) Kassen bezuschusst werden. Bei Privaten Krankenkassen bitte im Vorfeld anfragen.

MamaWORKOUT Beckenboden

Frühestens ab der 6. – 8. Woche nach der Geburt kannst Du bei mir wieder mit einem sanften Training beginnen, das gezielt die von der Schwangerschaft in Mitleidenschaft geratenen Muskeln wieder aufbaut.

Auch wenn du bereits deine Rückbildung abgeschlossen hast, kannst du diesen Kurs noch besuchen.

In diesem Kurs…

… bekommst du hilfreiche Übungen, die du zu Hause und zwischendurch ausüben kannst.

… vermittle ich dir anatomisches Wissen, damit du ein besseres Verständnis für die Vorgänge in Deinem Körper entwickelst, und sich deine Körperwahrnehmung verbessert.

… trainierst du gemeinsam mit anderen Müttern und tauschst Dich über die neue Lebenssituation aus.

Neue Kurstermine

Kursstart: Sommer 2023

Dauer: 10 Einheiten

Uhrzeit:

Ort:

Kosten: 140€

Der Kurs findet ohne Baby statt.

Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und kann somit von allen Kassen bezuschusst werden. Bei Privaten Krankenkassen bitte im Vorfeld anfragen.

MamaWORKOUT Back in Shape

Neue Kurstermine

Derzeit ist kein Kurs geplant.

ist ein Kurs für alle Mamis, die sich gerne an der frischen Luft bewegen. Den Kurs empfehle ich dir nach abgeschlossener Rückbildung oder in vorheriger Absprache mit mir und / oder deiner Hebamme.

Während einer gemeinsam Ausdauer- Walking Tour bauen wir Kräftigungsübungen mit ein, um speziell die nach der Schwangerschaft geschwächte Muskulatur wieder aufzubauen.

Die Vorteile des Kurses:

• Du trainierst Deine Ausdauer an der frischen Luft
• Du verbesserst Deine Fitness und förderst Deine Gesundheit
• Deine Körpermitte wird fitter und straffer
• Dein Kind darf dabei sein
• Du lernst andere nette Mütter mit Baby kennen

Neue Kurstermine zum Vormerken:

Start evtl. Sommer 2023

Kurskosten: 110 €

 

Du möchtest mehr zu den MamaWORKOUT Kursen wissen? Kontaktiere mich per Mail oder bei facebook.