Herzlich Willkommen!

 


 

Du bist auf der Suche nach Sportkursen für dich, deinen Verein oder deinen Betrieb?

Du wirst oder bist bereits Mama und möchtest gerne in der Schwangerschaft und der Zeit danach Sport treiben und deinem Körper etwas Gutes tun?

Dann bist du bei mir genau richtig.

Ich freue mich dich kennenzulernen.

Verena Lindauer

 

Das Kursangebot

 

Du bist schwanger und möchtest gerne weiterhin Sport treiben und gezielte Übungen für dich machen, um Rückenschmerzen oder schweren Beinen vorzubeugen?

In diesem Kurs bekommst du neben den Übungen auch theoretisches & anatomisches Wissen vermittelt damit Du verstehst, welche körperlichen Veränderungen in Dir gerade vorgehen und warum viele Übungen angepasst werden sollten. Außerdem bekommst du von mir viele hilfreiche Tipps und Übungen, die Du sowohl im Alltag als auch beim Sport ausserhalb des Kurses anwenden kannst um Dich optimal auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten.

Neben der sanften Kräftigung steht auch die Mobilisation im Vordergrund, um den Körper auf die bevorstehende Entbindung vorzubereiten.

Einige Vorteile, die Bewegung und Sport während der Schwangerschaft mit sich bringen:

  • Deine körperliche Fitness bleibt länger erhalten und kehrt nach der Entbindung schneller zurück
  • Durch eine bessere Haltung hast Du weniger Rücken- und Nackenbeschwerden
  • Dein Körper bleibt beweglich, kraftvoll und in Balance
  • Du bereitest Deinen Körper optimal auf die Geburt vor
  • Du beugst typischen Schwangerschaftsbeschwerden vor
  • Du bist weniger müde
  • Die Regenerationszeit direkt nach der Entbindung ist kürzer und die Muskulatur spricht besser auf die Rückbildungsübungen an
  • Das Training ist sicher und an die Schwangerschaft angepasst

Neue Kurstermine

Kursstart: 10. Oktober 2018

Dauer: 10 Einheiten, immer mittwochs

Uhrzeit: 17.30 – 18.30 Uhr

Ort: Praxis „FitFabrik Hermle“, Industriestraße 55, 75417 Mühlacker

Kosten: 120€

Zertifizierter Kurs

 

Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und kann somit von allen (gesetzlichen) Kassen bezuschusst werden.

 

 

 

MamaWORKOUT (Rückbildung / Back in Shape)

Unmittelbar nach der Entbindung beginnt die Zeit des so genannten Wochenbetts. Diese 8-wöchige Phase hat als erste Priorität das Bonding zwischen Mutter und Kind. Weiterhin ist es die Zeit für die körperliche und psychische Regeneration der Frau. Der Körper hat seine ganze eigene Rückbildung. Daher sollte sich jede Frau im Wochenbett schonen und die Zeit der Regeneration nutzen.

Frühestens ab der 8. Woche kannst Du bei mir wieder mit einem sanften Training beginnen, dass gezielt die von der Schwangerschaft in Mitleidenschaft geratenen Muskeln wieder aufbaut. Körperwahrnehmung wird hier groß geschrieben.

Du darfst dein Baby zu den Übungsstunden mitbringen.

In diesem Kurs…

… bekommst du hilfreiche Übungen, die du zu Hause und zwischendurch ausüben kannst.

… vermittle ich dir anatomisches Wissen, damit du ein besseres Verständnis für die Vorgänge in Deinem Körper entwickelst, und sich deine Körperwahrnehmung verbessert.

… trainierst du gemeinsam mit anderen Müttern und tauschst Dich über die neue Lebenssituation aus.

 

Neue Kurstermine

Kursstart: 12. Oktober 2018

Dauer: 10 Einheiten, immer freitags

Uhrzeit: 10.00 – 11.00 Uhr

Ort: Praxis „HandlHochZwei“, Bahnhofstraße 20, 75417 Mühlacker

Kosten: 120€

Du darfst dein Baby gerne mitbringen.

Zertifizierter Kurs

 

Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und kann somit von allen Kassen bezuschusst werden.

 

 

MamaWORKOUT Back in Shape

Nach abgeschlossener Rückbildung möchtest du immer noch etwas gutes für deinen Beckenboden, dein Muskelkorsett und deine Fitness tun?

Dann ist der Kurs das Richtige für dich.

Neue Kurstermine

Kursstart: 8. Oktober 2018

Dauer: 10 Einheiten, immer montags

Uhrzeit: 19.45 – 20.45 Uhr

Ort: Praxis „HandlHochZwei“, Bahnhofstraße 20, 75417 Mühlacker

Kosten: 120€

Der Kurs findet ohne Babys statt.

Zertifizierter Kurs

 

Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und kann somit von allen (gesetzlichen) Kassen bezuschusst werden.

 

 

MamaWORKOUT outdoor ist ein Kurs für alle Mamis, die sich gerne an der frischen Luft bewegen. Den Kurs empfehle ich dir nach abgeschlossener Rückbildung oder in vorheriger Absprache mit mir und / oder deiner Hebamme.

Während einer gemeinsam Ausdauer- Walking Tour bauen wir Kräftigungsübungen mit ein, um speziell die nach der Schwangerschaft geschwächte Muskulatur wieder aufzubauen.

Die Vorteile des Kurses:

  • Du trainierst Deine Ausdauer an der frischen Luft
  • Du verbesserst Deine Fitness und förderst Deine Gesundheit
  • Deine Körpermitte wird fitter und straffer
  • Dein Kind darf dabei sein
  • Du lernst andere nette Mütter mit Baby kennen

Neue Kurstermine zum Vormerken:

MamaWORKOUT Outdoor Frühjahr 2019

Kursstart: März 2019

Dauer: 10 Einheiten

 

Zertifizierter Kurs

 

Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und kann somit von allen (gesetzlichen) Kassen bezuschusst werden.

 

 

 

Du möchtest mehr zu den MamaWORKOUT Kursen wissen? Kontaktiere mich per Mail oder bei facebook.

 

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